Для здоровья важен не только объём сна, но и точное время, когда человек ложится в постель. Об этом в беседе с India Today рассказала врач общей практики из Индии Сарика Н. Холла.

По её словам, слишком поздний отход ко сну, например в три часа ночи, способен спровоцировать резистентность к инсулину, набор лишнего веса и повысить риск развития диабета, даже если формально человек спит положенные восемь часов.

Доктор подчеркнула, что время отбоя критически важно, поскольку оно напрямую влияет на циркадные ритмы — внутренние биологические часы организма, которые регулируют не только циклы сна и бодрствования, но и обмен веществ, а также выработку гормонов.

Ранее сомнолог Карема Магомедова объяснила, как правильно подготовить спальню для сна. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.